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此时不减肥更待何时 难道夏季还想让脂肪困扰你吗

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编辑:公主蓝心
2017-02-13 15:34:04  来源于:泰来88

  有人说,冬季胖子不怕冷,其实这句话说得有道理,冬季人体会存储脂肪来抵御寒冷。而且春节时间大家肯定有肥了一圈了,可是时间一长,当你脱光光的时候,你会发现脂肪让你肿了一圈。要开始减肥了,这里有一些减肥的技巧和方法。

多参加室外活动

多参加室外活动

  1、多参加室外活动

  相比冬季,春天对健身者最为慷慨的是什么?是良好的天气状况,虽然春季早晚还是有一些寒冷,不过平日室外的空气会更适合锻炼。自然光照也能够舒缓你的心情,改善你的身体代谢,登山,郊游在使你动起来的同时,也给了你一个接近春天的机会。

坚持30分钟以上

坚持30分钟以上

  2、坚持30分钟以上

  春季适合作为一年健身活动的开端,低强度的运动作为开始是非常有必要的。而适当的高强度的力量训练对于减肥又是必要的。作为变通的方式,当你刚开始运动时,由于都是强度较低的项目,所以为了保证运动量,每日保证30分钟左右的运动是最佳的,当然,这并不是一成不变的,当身体苏醒过来之后,你可以按照更适合你的方案进行调整。

保证充足的休息

保证充足的休息

  3、保证充足的休息

  刚脱离冬天,此时的人体仍处于一个代谢水平较低的阶段,睡眠也会因为身体状况与气候的变化受到影响。与常识相反,相比于休息不良的时候,人体在睡眠良好的情况下脂肪消耗率更高。因而在这种状况下,要想确保减肥的效果,不如先从确保自己的睡眠开始。适当强度的运动,良好的心态,能够帮助你休息得更好。

不要忘记力量训练

不要忘记力量训练

  4、不要忘记力量训练

  虽然春季并不推荐高强度的力量训练,但当气温开始回升之后,你的运动强度也需要开始加强,力量训练可以成为你的选项。不过,力量训练时还请遵循循序渐进的规则,开始时你可以尝试着每天开始完成几组哑铃,之后逐渐加大力量训练的强度,增加其比例,最终恢复到冬季前的水准。

  此时不减肥更待何时,难道夏季还想让脂肪困扰你吗?而且减肥是一个比耐力比毅力的运动,如果你不能坚持下来的话,就千万不要去减肥了!不然只会身材更加臃肿!明白吗?

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